Em primeiro lugar, vários problemas oculares mais tarde na vida se devem a uma perda de tom nos músculos do olho. Estes músculos se tornam rígidos, e esta perda de elasticidade reduz a capacidade do cristalino do olho para se concentrar em diferentes distâncias. Ele também provoca induz a acuidade visual para se tornar mais fraca. Estes exercícios tonificam os músculos do olho mantê-los elásticos. Se você já tem problemas oculares quando você iniciar estes exercícios, você irá nota sua acuidade visual melhorar depois de alguns meses.

Firstly, a lot of eye problems in later life are due to a loss of tone in the eye muscles. These muscles become rigid, and this loss of elasticity reduces the ability of the lens of the eye to focus at different distances. It also causes the eyesight to become weaker. These exercises tone the eye muscles up and keep them elastic. If you already have eye problems when you begin these exercises, you will find your eyesight improving after a few months.

Em segundo lugar, qualquer tensão ocular presentes terá tendência para produzir um sentimento geral de tensão, devido à ligação do olho ao cérebro através do nervo óptico. O que acontece é que a tensão ocular produz um aumento dos impulsos nervosos nos músculos do olho. Este aumento de impulsos nervosos viaja ao longo do nervo óptico e estimula o cérebro, causando uma sensação geral de tensão e ansiedade. O exercícios oculares irão reduzir a tensão no músculos oculares, bem como reduzir as tensões geral.

Secondly, any eye tension present will tend to produce a general feeling of tension, due to the eye's connection to the brain via the optic nerve. What happens is that eye tension produces an increase in the nerve impulses in the eye muscles. This increase in nerve impulses travels along the optic nerve and bombards the brain, causing a general feeling of tension and anxiety. The eye exercises will reduce tension in the eye muscles, as well as reduce general tension.

Ao fazer o olho exercícios manter os olhos abertos e não mover sua cabeça. Sentados, abrir os olhos e, em seguida, verificar a sua postura. Sua coluna está ereta? Mãos sobre os joelhos? Corpo relaxado? Cabeça Reta? Isto é como você estar sempre atento ao mesmo tempo fazer exercícios. O corpo inteiro deve ser imóvel; nada tem de trabalhar com exceção dos olhos.

When doing the eye exercises keep your eyes open and don't move your head. Sitting (as in the exercises for the neck given above), open your eyes, then check on your posture. Is your spine erect? Hands on the knees? Body relaxed? Head straight? That is how you should always remain while doing eye exercises. The whole body must be motionless; nothing must move except the eyes.

Levantar os olhos e encontrar um pequeno ponto que você pode ver claramente sem variantes, sem franzimento da testa, sem tornar-se tensa e, naturalmente, sem mover sua cabeça. Em seguida, baixar os olhos para encontrar um pequeno ponto no chão que você pode ver claramente quando movimentar-se para baixo. Olhe-se cada vez que você baixar seus olhos. Respirar deveria ser normal aqui! Em outras palavras, você não tem que fazer respiração profunda.

Raise your eyes and find a small point that you can see clearly without straining, without frowning, without becoming tense and, of course, without moving your head. Next, lower your eyes to find a small point on the floor which you can see clearly when glancing down. Look at it each time you lower your eyes. Breathing should be normal here! In other words, you don't have to do deep breathing.

Esta é uma verdadeira ajuda se você tem olhos secos. Solução: produz mais lágrimas aos olhos e umedecem-os. Você pode estimular a lágrima por condutas como apertar os olhos e fechar fortemente. Depois piscar normalmente algumas vezes, e aperte novamente. Repita algumas vezes, e seus olhos vão se sentir mais confortavéis e relaxados.

This one is a real help if you have dry eyes. Solution: produce more tears to moisten the eyes. You can stimulate the tear ducts by squeezing your eyes shut really tightly. Then blink normally a few times, and squeeze again. Repeat a few times, and your eyes will feel more relaxed and comfortable.